Webinaari
Tervetuloa webinaariin,
jossa annan 5 vinkkiä
miten parannat suorituskykyä,
nukut paremmin,
stressaat vähemmän
ja olet yleisesti parempi johtaja.
Keskiviikko 13. 3.2024
Klo 15.00
Johtajuus vaatii enemmän kuin pelkkiä strategisia
päätöksiä ja liiketoiminnan hallintaa.
—
Todellinen tehokkuus ja menestys kumpuavat kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista – sekä mielen että kehon tasapainosta.
—
Webinaarissa keskitymme antamaan sinulle 5 käytännöllistä ja toteutettavissa olevaa vinkkiä, jotka auttavat sinua parantamaan omaa hyvinvointiasi, suorituskykyäsi ja jaksamistasi johtajan arjessa.
Käymme läpi, miten pienillä, mutta merkityksellisillä muutoksilla päivittäisissä rutiineissasi voit:
Parantaa unenlaatua: Nukkua paremmin ja herätä virkeämpänä uuteen päivään.
Tehostaa palautumista: Oppia keinoja tehokkaaseen palautumiseen, jotta jaksat paremmin.
Optimoida ravintoa: Ymmärtää, kuinka ravinto vaikuttaa suorituskykyysi ja miten voit tehdä terveellisiä, mutta herkullisia valintoja.
Lisätä päivittäistä aktiivisuutta: Integroi liike ja aktiivisuus päivääsi ilman, että se tuntuu taakalta.
Kehittää vahvempaa minäkuvaa: Vahvistaa itseluottamustasi ja johtajuusidentiteettiäsi.
Luvassa on inspiroiva ja interaktiivinen sessio, jossa on tilaa myös kysymyksillesi ja keskustelulle. Saat konkreettisia työkaluja ja oivalluksia, joita voit heti soveltaa omassa elämässäsi ja johtajuudessasi.
Älä jätä tätä tilaisuutta käyttämättä. Investoi aikaa itseesi ja hyvinvointiisi – se on paras sijoitus, jonka voit tehdä. Ilmoittaudu mukaan nyt ja tee ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa ja tehokkaampaa johtajuutta.
KATSO MITÄ ASIAKKAANI OVAT SANONEET!
Kymmenen kiloa alas ja energiatasot ylös
“En koskaan ajatellut, että voisin lihota. Olen nuoresta asti ollut niin aktiivinen. Mutta kun elämä muuttui kiireisemmäksi, myös elintavat alkoivat muuttua pikkuhiljaa. Sitten tuli pandemia, kaikki sulkeutui, aktiivisempi liikuntaharrastukseni loppui ja ennen kuin huomasin, paino olikin noussut yli 100 kilon! En tuntenut oloani kovinkaan hyväksi ja pirteäksi. Silloin tajusin, että minun oli tehtävä muutoksia ja aloitin Ilkan valmennuksessa. Jo hyvin lyhyessä ajassa, aloin tuntea eron sekä fyysisesti että henkisesti.
Valmennuksen myötä sain kehitettyä terveellisemmän ajattelutavan ruokaa, liikuntaa ja itseäni kohtaan. Hieno asia oli, etten joutunut olemaan nälissäni. Söin hyvin ja nautin ruoasta.
Nyt olen paljon energisempi. Jaksan alkaa touhuamaan lasten kanssa heti työpäivän jälkeen, mikä on mahtavaa! Ennen otin töiden jälkeen päikkärit ja joskus ne venähti jopa kahteen tuntiin. Olotila ja fiilis on loistava, eikä minulla ole mitään halua palata vanhoihin tapoihini, joissa söin huonosti ja elin epäterveellisesti.
Ilen neuvot, ravinto- ja treenisuunnitelmat, seuranta ja kannustus ovat olleet korvaamattomia. Haluan myös antaa tunnustusta kotijoukoille huikeasta tuesta ja kannustuksesta. Nyt on kyllä hieno fiilis, kun kaikki tavoitteet on saavutettu. Valmennuksen tuloksena ei ole vain selkeä fyysinen muutos, vaan isoin muutos on ollut pääkopassa.
Energiatasot ylös, painoa pois 10 kiloa ja vyötärö 10 senttiä kapeammaksi kolmessa kuukaudessa!”
Stressitasot alas ja palautuminen uudelle tasolle
Toni Aalto, yrittäjä
”Iso kasvu liiketoimissa nosti viimeisen vuoden aikana stressitasot maksimiin. Johtajavalmennus ryhmässä verkkovalmennuksen avulla stressitasoni laskivat dramaattisesti. Samalla myös ruokavalio, unenlaatu ja palautuminen nousivat aivan uudelle tasolle. Stressitasot laskivat Garminin mittarien mukaan niin, että korkeaa stressitasoa oli aikaisemmin lähes 5 tuntia enemmän päivässä, kuin nyt valmennuksen jälkeen.”
Vaativa työ edellyttää itsestä huolehtimista
Merja Huttunen, osaston ylilääkäri
“Itsestä huolehtiminen on erittäin tärkeää vaativan työn ohella. Valmennuksen myötä painoni on pudonnut, keho kiinteytynyt, lihaskunto parantunut ja stressitasot laskeneet. Olen vastuussa monesta asiasta, joten on ollut erittäin tärkeää että olen saanut tukea Ilkalta!”
Kunnossa kaiken ikää
”Ilkan avulla olen pystynyt pitämään työkykyni uskomattoman hyvässä kunnossa. Yhteistyömme on jatkunut jo 15 vuoden ajan. Tiedostan yrittäjänä kuinka tärkeää on investoida itseen. Ilkka vastaa myös siitä, että rakas vaimoni pysyy hyvässä kunnossa ja näin voimme yhdessä nauttia liiketoiminnan pyörittämisen lisäksi matkailusta ja tanssimisesta.”
Kadoksissa ollu kuntoilukipinä syttyi jälleen
”Kiireinen elämänvaihe yrittäjänä ja perheenisänä johti siihen että en löytänyt aikaa itselleni. Kiitos Ilkan ammattitaitoisen valmennuksen, olen alkanut kuntoilla säännöllisesti ja keskittyä itseeni ja omaan hyvinvointiini kokonaisvaltaisesti.”
Iso apu palautumiseen ja parempaan unenlaatuun hengityksen ja ravitsemuksen avulla
”Ilkalta saadut työkalut hengityksen optimointiin ja laadukkaaseen ravitsemukseen ovat olleet puhdasta kultaa. Entisenä kiekkoammattilaisena arvostan Ilkan tapaa valmentaa; yksinkertaiset, selkeät ja tehokkaat ohjeet, jotka tuottavat tuloksia.”
Jaana pudotti painoaan lähes 7 kg ja vyötäröltä lähti huimat 7 cm, 12 viikon Johtavalmennuksessa!
”Halusin eroon pitkään jatkuneesta sokerikoukusta ja sitä myötä kertyneistä liikakiloista. Tideän, että iän myötä varsinkin naisella hormonitoiminta muuttuu ja painonhallinta on haastavampaa, mutta ymmärsin, että voin vaikuttaa tilanteeseen myös omilla valinnoillani. Kyllästyin elämään epäterveellistä elämää, koittaen hakea hetkittäistä hyvän olon tunnetta ja lisäenergiaa sokerista.”
Huippukunnossa pysyäkseni olen jo vuosia luottanut Ilkan valmennukseen
“Hektinen ja vaativa työ televisiossa, radiossa ja muissa eri produktiossa, vaatii hyvää fyysistä ja henkistä jaksamista. Huippukunnossa pysyäkseni olen jo vuosia luottanut Ilkan valmennukseen ja ammattitaitoon. “
Nuorekas tunne takaisin kehoon ja mieleen
Jeffrey Salahub, dosentti ja tutkija
“Olen aina ollut urheilullinen kaveri. Havahduin viime keväänä siihen että en tuntenut oloani enää niin hyväksi ja nuorekkaaksi kehossani. Erityisesti lihaskuntoni oli päääsyt retuperälle. Kärsin erilaisista jäykkyyksistä, kolotuksista selässä ja suoranaisesta lihasheikkoudesta. Otin Ilkkaan yhteyttä ja hyviä asioita alkoi tapahtua nopeasti. Omat ajatukseni selkeytyi ja aloin taas kuntoilla monipuolisemmin, syödä puhtaammin ja panostaa enemmän palautumiseen. Kahdentoista viikon valmennuksen jälkeen lihasvoimatasoni paranivat yli 30 % ja hienointa oli saada taas se nuorekas tunne kehoon ja sitä kautta mieleen.”
