Psyykkinen valmennus vahvistaa itseluottamusta, keskittymistä ja paineensietokykyä. Lue, mitä mentaalivalmennus on, miten se eroaa terapiasta ja miten aloitat.
Palautuminen työstä on suorituskyvyn perusta. Lue, miten palaudut työpäivän aikana ja sen jälkeen – uni, tauot ja henkinen palautuminen tukevat jaksamista.
Miten laihtua nopeasti ja turvallisesti? Laske kalorintarpeesi laihtumiseen ja lue ruokavalio- ja liikuntavinkit, joilla pudotat 0,5–1 kg viikossa pysyvästi.
Nykyaikainen johtaminen perustuu luottamukseen, selkeään viestintään ja valmentavaan otteeseen. Opi 8 avaintaitoa ja kehitä omia johtamistaitojasi käytännössä.
Lean-johtaminen poistaa turhan työn ja rakentaa jatkuvan parantamisen kulttuurin. Lue viisi periaatetta, kahdeksan hukkaa ja työkalut, kuten kaizen ja PDCA.
Meditaatio aloittelijalle: aloita 5 minuutin harjoituksella. Lue, miten meditaatio laskee stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja tukee burnoutista toipumista.
Mindfulness, eli tietoinen läsnäolo vähentää stressiä, ehkäisee burnoutia, sekä parantaa keskittymiskykyä ja unenlaatua. Lue miten mindfulness eroaa meditaatiosta.
Keho-mieli-yhteys ja kehotietoisuus: lue kuinka stressi vaikuttaa kehoon ja miten tunteet näkyvät kehossa. Mikä on HPA-akseli ja miten kortisoli vaikuttaa ihmiseen.
Kuinka laihtua turvallisesti? Mikä laji polttaa rasvaa parhaiten? Vertailussa HIIT, voimaharjoittelu, juoksu ja kävely. Mukana treeniviikko-ohjelma. MET-arvot, EPOC.
Jussi sai POLTE®-valmennuksesta lisää energiaa ja rakennetta kiireiseen arkeen. Lue, miten uni, nesteytys ja perusteet muuttivat hyvinvointia.